他们建议在怀孕期间进行适度的运动

06-06
作者 :
范坑

他们建议在怀孕期间做适度的运动。

照片:maternidadfacil.com

美国医学会杂志今天发表的一项研究表明,怀孕期间的适度运动对胎儿和母亲来说是安全和方便的。

该研究确定了怀孕期间的活动模式,具有更大的生理学益处,包括母体和胎儿。

据其作者称,“在怀孕期间遵守运动建议的女性比例非常低,部分原因是由于对应该推荐或避免的活动类型的不确定性。”

确认的益处包括预防超重,降低胎儿巨大胎儿(出生超过4公斤的婴儿),妊娠糖尿病,剖腹产,腰痛,盆腔和尿失禁的风险。

该研究强调,锻炼不仅应该由健康的孕妇进行,还应该由怀孕前的久坐不动的妇女,或有肥胖,妊娠糖尿病和慢性高血压风险的妇女进行。

关于活动的类型,持续时间和每周频率,专家指出,每个阶段的有氧和力量工作的组合是重要的,应该是45至65分钟,一周三或四天。

医生补充说,这些例行程序可以在第一次围产期访问后第9周至第12周开始,直至第38-39周。

据专家介绍,普拉提或瑜伽等体育锻炼方式与所描述的生理学益处无关,但与金属健康和疼痛减轻有关。

另一方面,他们建议避免任何令人筋疲力尽的活动,因为这可能会增加高温,脱水或子宫血流减少的风险,从而导致胎儿健康受损的风险。

同样,他们建议推迟长跑,重量和强烈的等长收缩工作,跳跃,有冲击和跌倒或面朝上风险的练习。 (PL)。